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友情提醒:怎样避免假后综合症呢?

时间:2012/1/3 发布:逯东淑 【 】 阅读: 次 公司动态 收藏本文

本公司消息:从平安夜,圣诞节到元旦,这些天走来,大家全身心地放松,甚至有些无节制地吃喝玩乐,让不少人患上了“假后综合症”。苏州昊特货架提醒节后要注意身心调整。


怎样避免假后综合症呢?
1. 生活调整
在长假结束后,首先应该尽快调整生活方式,不再熬夜,也不再贪睡懒觉,早睡早起,保证充足的睡眠时间;同时注意饮食,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒。积极锻炼身体,调节自己的状态,使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。
此外还可采取如下措施:
①通过休息或补充营养来解除体力性疲劳;
②轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事来解除脑力性疲劳;
③适当吃些健胃消食片或山楂片,吃清淡饭菜,多喝水,多吃水果;
④参加自己喜欢的运动,最好每日早起锻炼半个小时;
⑤每天晚上可用热水泡脚,水温略高一些,使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
2. 工作调整
在长假之后,首先要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结;然后静心思考开始工作后应该做的事情,梳理一下日程,将各项工作安排得井井有条。如果感觉一下子压力过大,可以每过几小时做一次深呼吸;如果一时间注意力难以集中,可以适当去散步、听音乐或喝杯咖啡。不要强迫自己马上投入较复杂的工作,在制定日程安排时,要注意有一个递进的过程,不要一下子把日程表排得满满的,也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。可以先安排些压力较轻的工作,逐步让松弛的“弦”重新绷紧。
3. 心理调整
长假过后,许多人会出现延续数日的心理不适期,专家分析大致原因有二:一是从闹到静,一些个性内向的人容易产生寂寞孤独的心理。应尽量调节自己心态,还可以扩大社交范围,多与人交往,让生活更丰富些。二是从闲到勤,也有不少人因此感觉到紧张甚至恐惧。要克服惯性、懒惰和恐惧,尽快重新进入到正常的工作状态中去。学会适时转换“角色”,适应更快的变化节奏。

关键词:节日祝福

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